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“蹲马步看着简单，其实全身的筋肉都在发力。你扛木头靠的是蛮力，蹲马步练的是根基。根基不稳，再厉害的拳脚也是花架子。”
许云舒说完，抬头看向所有人，“按我刚才说的姿势，壮劳力坚持一炷香。老人孩子要是跟着练，适可而止，可以强身健体！
但切记不可过劳，会对身体有损伤！”
“现在，都蹲下！”
许云舒一声令下，五百多号人齐刷刷地蹲了下去。
没过多久，就有几个年迈的老人坚持不住了，老胳膊老腿酸软的厉害，想到许娘子说的，就站起来退到一边。
他们年岁大了，若是逞强，很有可能练出毛病来，到时候反倒给许娘子和家人添麻烦。
接着倒下去的是一些半大的孩子。
包括冯大壮。
他咬着牙蹲了将近一盏茶的时间，小脸憋得通红，腿抖得厉害，但仍旧死命坚持着。
最后还是被一个看不下去的老太太拉到了一边。
“大壮，许娘子说了，孩子得适可而止，别硬撑。练坏了身子，那可是一辈子的事情！!”。
冯大壮还想练，但是架不住身体已经到了极限，根本蹲不了一点了。
只能跟着老太太退到一边，眼睛却一直盯着队列里那些还在坚持的大人。
大人们全都蹲在那里，额头上的汗珠子一串串往下滚，有人脖子上的青筋都蹦了出来，但愣是没有一个人站起来。
一炷香的时间，说长不长，说短不短。但对于这些平日里只靠蛮力干活的流犯来说，简直是一场酷刑。
很快一些体弱的女人也坚持不住了，倒了下去。
“蹲回去。”许云舒的声音没有任何起伏。
倒下的女人们又咬着牙爬了起来，重新蹲好。
就这样，有人倒下，有人爬起来，有人倒下了再也没能蹲回去，就干脆坐在地上看着别人继续。
许云舒的目光从每个人身上扫过，默默记着那些没有站起来的人。
这些人要加练。
令许云舒震惊的是冯水根，此刻他两条腿抖得像筛糠，脸上的汗珠子顺着下巴往下淌，但他愣是咬着牙没倒下。
许云舒多看了他一眼，没吭声。
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